เนื้อไก่ แหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ดีเยี่ยม อาหารสร้างกล้ามเนื้อ : ผัดฟักทองใส่ไข่ + ข้าว โปรตีนช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้พลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และเป็นแหล่งพลังงานสำรองให้กับร่างกาย แน่นอนว่าสารอาหารหลักที่ต้องการจากเนื้อสัตว์เลยคือ โปรตีน เพราะประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นในการสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และเนื้อสัตว์ที่แนะนำคือ อาหารสร้างกล้ามเนื้อนั้นไม่... https://judya728wwv4.evawiki.com/user