在夜間。 努力 接受 進餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精或吸菸 可能剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 小時。 您的飲食模式提供能量和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 相同是真實，為你的整個身體 運... https://lorenzoc5s7u.madmouseblog.com/7153354/紐約紐約健康按摩選項