هي تمارين الكتفين من الحلول الفعالة للتخفيف من آلام المنطقة والتيبس التي غالبًا يعاني منه الناس، فهي على زيادة حركة https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8